Virusa qarşı immunitetimizi möhkəmləndirən 23 qida

Virusa qarşı immunitetimizi möhkəmləndirən 23 qida

İmmunitet bağırsaqdan başlayır. Bağırsaq sağlamdırsa bədəniniz də xəstəliklərə qarşı mübarizə apara bilir. Ona görə də virusdan qorunduğumuz müddətdə bəzilərinin dediyi kimi “Pəhriz saxlamayın” fikri çox yanlışdır. 

“Pəhriz saxlamayın” dedikdə, əksəriyyəti “Nə gəldi yeyə bilərəm” deyə düşünür. Əksinə, məhz belə vəziyyətlərdə immun sistemi gücləndirmək üçün sağlam qidalanmağı seçmək ən düzgünüdür. Nə ac qalmaq, nə də xeyirli olmayan hər şeyi yemək düzgün deyil.

Başa düşürəm ki, bir çoxları yaya görə arıqlamaq istəyirlər və buna görə də qida rasionundan faydalı qidaları belə çıxarırlar. Lakin artıq kilolardan azad olmaq üçün sağlam qidalanma və idmanı seçmək bu krizis vəziyyətində ən optimal seçimdir. Odur ki, bu günlərdə immunitetinizi möhkəmləndirmək üçün ilk növbədə bağırsağın mikroflorasını yaxşılaşdırmaq lazımdır. Bunun üçün hansı qidalar lazımdır? Bu mövsümdə yeyə biləcəyiniz immunitet gücləndirici qidalarla tanış olun.

Kələm  və kələmin bütün növləri  

Bütün növ göyərtilər

Banan

Çuğundur

Razyana

Noxud

Kətan toxumu

Bal (şəkər əvəzinə)

Quru əncir  

Qreypfurt

Yaşıl noxud  

Zəncəfil

Keşyu

Xurma 

Yaşıl soğan və sarımsaq

Ağ lobya

Turp  

Balqabaq

Zukkini (kabaçki)

Avokado

Ənginar

Kefir

Evdə hazırlanan sirkəsiz kələm turşusu 

Arzu Nəcəfova

One thought on “Virusa qarşı immunitetimizi möhkəmləndirən 23 qida

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

Back to top