Qarın, bel nahiyələri çoxumuzun problemidir. İncə bel və düz qarına sahib olmağı kim istəmir ki? Bu gün tanış olacağınız hərəkət sizi arzunuza daha da yaxınlaşdıracaq. ? Hərəkətin ən başlıca xüsusiyyəti beli…
Təəssüf ki, cəmiyyətimizdə bir çox qadınlar press dedikdə düşünürlər ki, bu ancaq kişilər üçündür və əgər onlar bu məşqi etsələr bədənləri kişi bədəninə bənzəyəcək, lakin bu, heç də belə deyil….
Plank fitness aləmində ən effektiv və çoxları tərəfindən sevilən, həm arıqlamaq istəyənlər, həm əzələlərini möhkəmlətmək istəyənlər tərəfindən təsdiqlənmiş bir məşqdir. Plank bir hərəkət olsa da onun statik, dinamik və bir…
Ayaqları kök olub onları incə, qamətli etmək istəyən xanımlar, məqsədinizə çatmaq üçün 2 vacib məqamı bilməlisiniz: Ayaq nahiyəsindəki dərialtı piylər, sellülitdən azad olmalısınız; Paralel olaraq arıqladıqdan sonra dərinin sallaq qalmaması…
Qaçış təbiətin bizə verdiyi ən mükəmməl hərəkət növüdür. Üstəlik qaçış ən yaxşı piy yandıran vasitədir, onunla biz artıq kilolardan qısa zamanda azad ola bilərik. Necə? Oxuyun :) Qaçmağa başlamaq üçün…
Sağrı əzələləri və ayaqlarınızın quruluşu sizi qane etmir? Bu nahiyələrdəki sellülitdən isə söz açmağa dəyməz, çünki sellülit bütün qadınların düşmənidir. Lakin gözəl ayaqlar və sağrı əzələləri heç də arzu olaraq…
Gözəl bədənə sahib olmağı hər birimiz istəyirik. Lakin bunun üçün nə edirik? Çoxlarımız “heç nə” deyəcək. Bu gün sizin üçün hazırladığımız siyahıda könlünüzə yatan 9 yoldan birini seçə və gün…
Fitness zala getməyə vaxtı və imkanı olmayan xanımlar, videoda göstərilən hərəkətləri hər gün 10 dəqiqə etməklə siz sürətli kalori yandırmış olacaqsınız. Cəmi bir həftəyə belinizin bir neçə santimetr incəlməsinə və…
Səhər və günün istənilən vaxtında 4 dəqiqə vaxt ayıraraq aşağıda linkini yerləşdirdiyimiz bu fitness hərəkətlərini edin. Cəmi bir həftəyə nəticələr artıq göz qabağında olacaq :)
Qarın nahiyəsində piylənmədən və həzm sisteminin müxtəlif xəstəliklərindən əziyyət çəkən bütün xanımlar (həmçinin, bəylər) üçün Yoqadan Uddiyana–Bandxa və ya “qarın qıfılı” asanasını təqdim edirik. Rahat edilən bu asana çox az…